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Online Training für unseren Nachwuchs
Die folgenden Übungen können natürlich auch von den Erwachsenen (mit-)gemacht werden...!
Keine falsche Scheu... denn: "... wer von euch ist tatsächlich fit ...?
Judo-Yoda ist wieder da...!
Hurra, der Judo-Yoda ist da. Das Judotraining ist zwar noch nicht wieder erlaubt, da weiterhin der Lockdown gilt, aber das wird sich hoffentlich bald wieder ändern. Und der Judo-Yoda sagt:
„Vorbereitet sein du musst. Trainieren du musst!“
Deshalb hat er sich eineige Aufgaben überlegt, die jeder gut daheim machen kann, um wieder fit zu werden. Du suchst die Buchstaben deines Namens und machst die Übungen der passenden Buchstaben nacheinander. Wenn du deinen Namen gut schaffst, dann darfst du auch gerne noch einen anderen Namen (Bruder, Schwester, Mama, Papa, Hund, etc.) benutzen.
Sucht euch einen freien Platz und vielleicht eine Unterlage die nicht rutscht (Matte, Teppich).
A
15x Kniebeugen
N
1 Minute auf jedem Bein einzeln hüpfen
B
30 Sekunden auf jedem Bein balancieren
O
15x Hampelmann
C
10x Strecksprünge
P
Laufe 3x eine Treppe schnell hoch und runter. Nimm jede Stufe einzeln.
D
15x Hampelmann
Q
3x Rolle (vorwärts und rückwärts)
E
30 Sekunden an der Wand sitzen
R
15x Kniebeugen
F
3x Rolle (vorwärts und rückwärts)
S
10x Strecksprünge
G
10x Liegestütze auf den Knien (oder normal)
T
10x Liegestütze auf den Knien (oder normal)
H
30 Sekunden auf jedem Bein einzeln hüpfen
U
30 Sekunden an der Wand sitzen
I
15x Hampelmann
V
15x Hampelmann
J
Laufe 3x eine Treppe schnell hoch und runter. Nimm jede Stufe einzeln.
W
10x Strecksprünge
K
10x Froschsprünge (weit und hoch)
X
10x Froschsprünge (weit und hoch)
L
15x Situps
Y
15x Situps
M
3x Rolle (vorwärts und rückwärts)
Z
15x Kniebeugen
